zakwasy w nogach

[...] :D Jednak najważniejsze jest to, że w końcu przy podbiegach czuje tą siłę w nogach której zawsze mi brakowało :D Mam życiową formę. 4 maj 1000m truchtu Dobra rozgrzewka 7,5km (38min) Wolniutko, leciutko. Cały czas oddychałem nosem. Bieg regeneracyjny bo zakwasy masakra :D w piątek pierwsze zawody na które tak długo czekałem...Lekka na bieżni :D

[...] najpierw dwa wznosy potem wycisk etc. u niego były 1-2 serie rozgrzewkowe i ciach, seria w zakresie 4-6. ludzie, którzy trenują tym systemem mówili (nawet r. słodkiewicz), że po tylko 2-3 seriach łącznie w ćwiczeniu mieli zakwasy po 4-5 dni, także zostałbym przy 2 rozgrz. przy ciężkich ćwiczeniach i 1 przy lżejszych + 1 na maxa. brzuch po klatce.

[...] oburącz 4x10 7. Prostowanie w opadzie 3x15 ------------------------------------------- Po treningu lekka pompa bica w francuzie strasznie nak***iają mnie łokcie zero aerobów zakwasy na nogach nie ustają mam nadzieje że do poniedziałku przejdzie bo obwody stoją bez aerobów a zostało jeszcze 2 tygodnie do świąt a chce zejść do 93 cm i robimy [...]

[...] potrafi sie umiejetnie zastawiac barkiem i takie blokowanie daje mu dodatkowa sile do walki. Czesto po wyczerpujacej walce tego typu zawodnicy na drugi dzien maja ostre zakwasy w barkach . Pracuja rowniez podczas walki GÓRĄ oraz w TRICEPS. 8. Klatka piersiowa- nadmiernie rozrosnieta utrudnia wlasciwe ustawienie reki blisko ciala zostawiajac [...]

Zakwasy w tricepsach nie przeszkadzają w życiu, gorsze są te w nogach!

[...] banan, jajko, daktyle, olej kokosowY 2. mąka ryżowa, jajko, olej kokosowy 3. wołowina, kawałek bułki z warzywami Dzień 8, 04.08.2016 Rano: BIEG : 35 min Miałam dalej zakwasy na nogach. Ciężko się biegało, ale nogi się trochę rozruszały:-) Wieczorem: Rower – test nowego roweru /SFD/Images/2016/8/5/5940b2eeb30b40e5bd39e658e2b3660b.png [...]

[...] w przysiadzie. Robiłem wczesniej 4 serie z progresja z ciężarami 90-100 . wczoraj chcialem zaadaptowac nowy system 5 serii stalym ciezarem i stale powtórzenia. Dzisiaj spore zakwasy na nogach jednak na nastepnym treningu juz pojdzie 85kg. Jesli chodzi o maxy to probowalem tylko zrobic 105kg x5 i udalo sie. Przedstawiam dzisiejszy trening [...]

7. PONIEDZIAŁEK - 08.04.2013 - TYDZIEŃ 2 - DNT Dziś wolne, lekkie zakwasy na nogach i trochę mniej lekkie w okolicach barków są %-) A jutro kolejny trening. Tak sobie myślałam, że nawet miło będzie... Ale poczytałam wypiski dziewczyn, które są już "po" i już widzę, jaka naiwna byłam %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/956d3d507f7a47749e24c1a9cb261c79.png

DZIEN 4 - OFF Ide zjesc sniadanie i na uczelnie. Dzisiaj dzien OFF. Zakwasy na nogach, plecach,barkach, bicepsie Jutro lece do UK, wiec wypisek nie bedzie, chyba ze sporadyczne jak dorwe gdzies kompa. Ale trening i dieta beda realizowane. Pozdro Pumba Po jednej puszce niestarczy ? jak nie to w dnt dowalic poj. forme kreatyny o ile Ci to [...]

[...] 2s 10p BRZUCH Unoszenie nóg w zwisie 3 s 10p Brzuszki 3 x 30 Do tej pory wykonywałem ćwiczenia w których używało się tylko sztangi. Zastanawiam się czemu jedyne zakwasy jakie miałem to te w nogach Wszelkie propozycje i sugestie odnoszące się do planu mile widziane

Realizuje plan z dzialu dla poczatkujacych, robie przysiady, wyciskanie sztangi i martwy ciag. Robie w pon, sr i pt. Po poniedziałku mam jeszcze zakwasy na nogach od przysiadów, to mam dzisiaj robić też czy nie? Bo przypada na dzisiaj dzien treningu.

DNT 5-11-2013 TRENING: CARDIO Rowerek treningowy 60min. DIETA Posiłek 1: 4 jajka + smalec 40g + odżywka białkowa 30g Posiłek 2: Ćwiartka z kurczaka 420g Posiłek 3: Twaróg chudy 200g + wiórki kokosowe 100g INFO: Dzień w miarę ok,wyjazd miałem i trochę z posiłkami miałem problem,ale ok. Zakwasy na nogach i mocne na klacie. Zmieniony przez - Hop w [...]

[...] półtłustego, 15g oliwy z oliwek trening uginanie nóg leżąc 3x15 20kg podciąganie 3x10 klatka skos+ 15/15/12 40kg wznosy ramion w opadzie 2x15 2,5kg francuz siedząc 2x15 18,5kg uginanie ramion stojąc 2x15 21kg podciąganie kolan w zwiasie 3x10 Ale się zamęczyłem tym bieganiem koszulka cała mokra :P zobaczymy czy jutro będą zakwasy na nogach

Trening zrobiony. Zakwasy dalej w nogach. Trening B: (2) Martwy ciąg ze sztangą 60kg/60kg/60kg/60kg x10pow Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 40/45/45/45kg x10 powt. Wyciskanie na barki, siedząc 4 serie x 10 powt. <--- [...]

[...] Wysiłek ten nie zbliżył się nawet po górnej granicy prawdziwego treningu na jaki mnie stać. Jednak dzisiaj czułem jeszcze ogólne zmęczenie i jakieś bardzo delikatne zakwasy na nogach - ledwie wyczuwalne ale zawsze. Trening 15A 3 x 15 1. Wyciskanie na ławce skośnej (skos dodatni) 20 kg/26 kg/33kg - takie było założenie wyliczone [...]

Nie mam wiele nowosci do wpisywania w dziennik , aczkolwiek cos nabazgram. Dzis dzien Nt. Zakwasy na nogach po treningu od antosa duze, czyli super. Aczkolwiek dalej mam wrazenie ze moje cialo bardziej robi definicje w tym momecie niz mase to od pon w DT jeszcze podbije Kcal. Miseczka z dzisiaj, stosuje regularnie, poki co mam sporo czasu, wiec [...]

[...] racji imprezy rodzinnej.Rano placek owsiany z maslem orzechowym , potem na imprezie kluski kotlet zupa oraz maly kawalek tortu na potem mam zrobiona piers z kurczaka 250g + 100g makaronu i to chyba na tyle dzis. W ramach aero basen 1h aczkolwiek nie wiem ile bedzie w tym plywania bo mam takie zakwasy na nogach ze chodzic nie moge drugi dzien 8-)

[...] Pon Plecy biceps Wt Klatka triceps Pt Nogi barki " Nie lepiej klatka+ triceps na pierwszy dzień? mieśnie będa miały wiecej czasu na regenerację, sam nie raz mam zakwasy na tych partiach do 3-4 dni i na piątek sie ledwo łapie;) W myśle, że plecy w środe nie będa mu przeszkadzały w nogach w piątek. A tak odemnie to jeśli Ci zależy na [...]

:D wiem póki co po tym treningu mam zakwasy w każdym miejscu na nogach :D póki co treningi są z krótkimi przerwami dobrze mi siętak ćwiczy z czasem zwiększam kilogramy jak kilogramy staną dodam serie lub powtórzenia przyjdzie czas na dodatkowe ćwiczenia wszystko pod kontrolą ale cieszę się że to zauważyłeś :) Brzuch niedługo będę zaczynał robić :)

Dzis dosc ciezki dzien :) ale nikt nie mowil ze bedzie lekko! Po wczorajszej grze zakwasy na nogach.. lecz nie poddalem sie I poszedlem grac I dzis! Na boisku od 9 do 14 :) po tej grze nogi juz ledwo chodzily ale trening musial byc zrobiony... dzis nogi byly tylko podstawka do innych cwiczen, lecz powiem ze byl to jeden z lepszych treningow :) [...]